淺談高考時的心理狀態調節及考試策略
他山中學
魯朝軍
在高考前如果能夠調節好心理狀態，
并采取正確的考試策略，
那
么就能考出理想的成績，甚至超水平發揮。
(
一
)
考試過程中的安排
1
．飲食起居
考生在考試當天作息時間要與平時一樣，中午一定要適當休息。
吃的東西也要和平時一樣，
不要吃得太飽。
沒有必要在這一天加強營
養，只要食欲好就行。但要注意飲食衛生，不吃不潔凈的食物，不吃
或少吃冷飲，適量飲水。
3
．入場前
不與同學討論問題，沉著地走進考場。如果此時出現緊張情緒，
可遠望、觀賞一下花草樹木等。
4
．進入考場到發卷
見監考老師，問聲好，以消除對監考老師的敬畏感，獲得一種和
諧的親近感。進入考場要盡快安靜下來，如果還有緊張情緒，可深呼
吸、
閉目養神片刻。
擺放好自己的文具和準考證，
等待監考老師發卷。
等的過程中要囑咐自己：
保持靜心、
增強信心、
做題專心、
考試細心。
5
．發卷到答題
當試卷發下來后不要急于答題，
先瀏覽一下試卷是否完整、
是否
有字跡模糊等現象，
然后在卷頭按照指令所規定的位置上準確填涂自
己的姓名、準考證號、考試科目等，對網上閱卷的答題紙還須核對答
題紙上粘貼的條形碼上的姓名、
準考證號與自己的姓名、
準考證號是
否一致。
認真傾聽監考老師宣讀有關規則和注意事項，
以免事后惹麻
煩。填好卷頭后，再次快速瀏覽一下試卷，達到以下目的：①看清楚
題目的總數，便于合理安排答題順序；②了解非選擇題中的難題、熟
悉題、陌生題等，便于合理安排答題順序。這樣做還有一個好處，就
是大致做到心中有數，可起到穩定情緒、增強信心的作用。
6
．答卷過程中
(1)
遵循開考鈴響再答題的規定。
一定要在開考鈴響了之后答題，
若提前答題將以違紀論處。
(2)
掌握答題的速度。不可因急促而失分，也不能因速度慢而完
不成。
(3)
認真審題，明確要求。答題時，注意力一定要高度集中，對
每個試題要快速、
準確地從頭至尾認真審讀。
對不容易理解的或關鍵
性的字句，要字斟句酌。要做到：
a.
認真揣摩題意，明確題目要求；
b.
對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止因麻痹輕敵而失分；
c.
對難題、生題要冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關
系，防止因心情緊張造成思維障礙。
(4)
答題時應合理安排答題順序。
剛進入考場，
心情一般較緊張，
記憶、思維未到達到最佳狀態。一般按照題號順序解答，但不能遇到
難題也寸步不讓、盯住不放，以免出現思維“卡殼”
，使自己有“開
局不利”之感，
從心理上影響到后面題目的解答。對于解答題切不可
整體放棄，一定要把容易拿到的分先拿到手。記住一點：凡是會做的
題，應該力求一遍就做對
(
一般來說，復查的時間幾乎是沒有的
)
，平
時也應該這樣要求自己。
做基礎題和中檔題時一定要細心，
不能馬虎，
必須做到能得的分數一分也不丟。
做難題的指導思想是，
能多拿一分
盡量去拿，
但是不能在難題上糾纏太久。
若遇到細讀兩遍后仍沒有思
路的試題，可暫時繞過去，
做下面的試題。最后再用剩余時間啃剩下
的難題，對剩下的難題也應按照由“較易”到“較難”的順序去做。
總地來說，
就是保住基礎題和中檔題的分數，
難題上能得一分是一分！
采用先易后難的策略，
不僅有利于順利地拿到基本分，
增加考分的累
積，而且因為“順利”還會給自己增添信心、穩定情緒，使智力活動
恢復正常，從而使自己的水平得到充分的發揮。
(5)
做題時要避免兩種不良傾向。
一是思想靜不下來，
心神不定，
不知從哪個題目做起，誤了時間。此時應該盡快靜下來認真讀題，會
做的題一定要準確規范作答，不能因倉促、馬虎丟分。二是在某一題
上花的時間過多，
嚴重影響對其他題目的解答。
無論是難題還是容易
題，都力求準確，防止出現“欲速則不達”的現象。對答題速度的追
求，
應該建立在保證準確性的基礎上。
如果對試題的要求、
解答方案、
解題步驟胸有成竹，便可一氣呵成。
(6)
嚴格遵守答題規范。
實行網上閱卷的，
答案要寫在答題紙上，
要用
2B
鉛筆填涂，書寫時要用藍、黑色水筆或鋼筆。答題時，要按
題號順序在各題目答題區域內作答，
切勿超出黑色邊框，
超出答題區
域書寫的答案無效。
(7)
盡量做完試題，分分必爭。要做到會多少答多少，即使是沒
有把握也要敢寫，碰碰運氣也無妨。在標準化考試中，敢于猜測的考
生有時也會取得較好的成績。
(8)
選擇題做完后，立即填涂。選擇題做完后，立即將答案用
2B
鉛筆認真填涂在答題卡上，
避免最后忘記填涂，
或因緊張漏涂或錯涂。
(9)
認真檢查，把好最后一關。①如果答題順利，提前做完試卷，
或者還有少數題目實在做不出來，
在這個時候，
一定要對答卷過程中
存在懷疑的地方就解題思路、
步驟、
結果是否符合題目要求等方面進
行檢查，千萬不可提前交卷。當考生將試題初步解答完后，頭腦得到
相對的放松，
因而更容易發現在解題過程中注意不到、
考慮不周的問
題。
通過檢查可以使答案的準確性和完整性得以提高。
絕對不能提前